Resenhas

Treino para iniciantes em corridas de 5 km

Atendendo a pedidos de minhas leitoras, coloco aqui o plano de treinamento que segui para me preparar para corridas de 5km

Nada me deixa mais feliz que servir de exemplo e inspiração para as pessoas, acho até que já disse isso antes!

Preciso deixar claro que não sou expert em corridas nem em dicas de treinamento, sou apenas uma pessoa que após tantos anos de convívio com o esporte (para quem não sabe, meu marido Rodolfo pratica triathlon) e finalmente reconhecendo que aos 30 anos meu metabolismo já não era mais como aos 20, resolvi deixar o sedentarismo de lado e adotei a corrida como meu esporte.

Este programa de treinamento eu encontrei em um web-site, apresentei a Rodolfo para que ele me orientasse e aá então dei início ao treino.

Ao todo são nove semanas de treino, que se forem seguidas a risca, pouquissímas variações em seu progresso devem apresentar.

Você precisará de 3 dias na semana e de apenas 40 minutos cada um destes dias.

Devo alertá-los que cada pessoa tem seu ritmo de desempenho, portanto se voce achar que não está pronto para começar a semana que entra, repita a semana anterior, sem problemas. Eu repeti três semanas em meu treinamento, levando então doze semanas de treino para correr 5 km. Não falhei um dia de treino durante as 12 semanas. Comprometimento é essencial para o bom desempenho!

Desejo boas corridas a todos que se aventurarem saírem de seus sofás em busca de ar puro e da brisa no rosto! Não há melhor sensação que saber que hoje corro 5 km três vezes na semana e com prazer! (ainda que em 32 minutos... mas eu ainda chego lá!!!)

Namastê!

Daniela